Για να επιτύχετε στην απώλεια βάρους πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι το σώμα δεν ρυθμίζει από μόνο του αποτελεσματικά το βάρος του μέσα στα όρια που θεωρούνται φυσιολογικά.
Σε μια μελέτη φάνηκε ότι η υπερκατανάλωση στο 150% των απαιτούμενων ημερήσιων θερμίδων δεν άλλαξε την όρεξη των συμμετεχόντων.
Αυτό έδειξε η μέτρηση συγκεκριμένων ορμονών που είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν την όρεξη, καθώς και τον έλεγχο της πρόσληψης τροφής των συμμετεχόντων την επόμενη μέρα. Τα ευρήματα έδειξαν πως ο οργανισμός δεν μπορεί να προσαρμοστεί για να υπολογίσει αυτές τις πρόσθετες θερμίδες.
Η συνειδητοποίηση της πρόσληψης θερμίδων είναι σημαντική επειδή οι σύντομες περίοδοι τυχαίας υπερκατανάλωσης μπορούν να είναι αρκετές για να προκαλέσουν αύξηση βάρους.
Πράγματι, ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι οι αυξήσεις του σωματικού βάρους κατά την εορταστική περίοδο διατηρούνται καθόλη τη διάρκεια του υπολοίπου του έτους. Και μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνες σε μεγάλο βαθμό για τις ετήσιες αυξήσεις του σωματικού βάρους.
Ομοίως, η υπερκατανάλωση σε ένα Σαββατοκύριακο μπορεί εύκολα να ακυρώσει μια αυστηρή διατροφή που διατηρείται τις καθημερινές.
Η υπερκατανάλωση
Αλλά η κατανόηση του πόσο εύκολα μπορεί κανείς να πάρει παραπανίσιες θερμίδες δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να επιτευχθεί το αδυνάτισμα. Στην πραγματικότητα, η γνώση αυτή μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους με μεγαλύτερη συνείδηση των διαιτητικών επιλογών.
Επιμέλεια: Θάνος Ξυδόπουλος
Πηγή: zougla.gr από The Conversation